偶尔的一晚上睡不着不是失眠，但是如果你经常入睡困难、多梦、易醒，并且这种状态持续两周甚至更长的时间，已经严重的影响到日常的生活与工作和学习了，那就可能是患上了“失眠症”。

而关于失眠，在很多人观念里，大部分人都以为失眠就是晚上睡不着觉而已，并不当回事，还有部分朋友因着各种原因熬夜不睡觉，长期睡眠不足，久了也可能会造成习惯性失眠。

今天，就简单的来介绍一下与睡眠有关的6个问题，相信看完你有不一样的理解。

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什么是失眠？

失眠是一种很常见的睡眠障碍，根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。引起失眠的因素有很多，常见的症状有入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

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为什么有些人容易失眠，而有些人却不容易失眠？

敏感性高

很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。

比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对失眠的人来说就变成了噪音而影响睡眠。

工作压力

即使面对相同的工作压力和睡眠时间，有些人可以调节得很好，见缝插针，倒下就睡；

而另一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。

情感因素

除了工作压力，失恋也是引起失眠的一个常见原因，不过对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路，出现失恋--失眠--抑郁这种演变的还是在少数，这样的情况既需要治疗失眠，也需要进行心理咨询治疗。

身体疾病所致

有的疾病也是会导致失眠的发生的，比如心脏病、哮喘等等。抑郁、焦虑也是可以诱发失眠的精神疾病。

当然因为身患疾病，所以患者会服用一些药物，有的药物也是会对睡眠有影响的。

生活习惯问题

不良的生活习惯也是可以导致失眠发生的，比如长期的熬夜、通宵，或者是暴饮暴食，睡前饮用咖啡、浓茶等饮品。这些习惯都是会对睡眠造成一定的影响的。

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失眠的症状表现

入睡时间超过30分钟；

夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；

总睡眠时间少于6小时；

睡眠质量差，多恶梦等；

日间功能受损，包括次日头昏，乏力，嗜睡，精神不振，记忆力减退，警觉性降低等。

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睡不着，吃安眠药就可以了吗？

安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，会带来种种不良反应。

不过，与其不良反应比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，总比完全没有睡要好。

目前我国的安眠药属于处方药，无法在药店购买，但即使是医生所开，服用也应该遵循医生的指导，不得随便加量，也不能与许多其他药物同服，以免产生危险。

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如何获得良好睡眠？ 

其实很简单：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是好的治疗失眠良方。

茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，也要注意多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，否则就会增加肠胃负担影响睡眠质量。

最后，还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢或者是抑郁症、焦虑症等疾病都会引起失眠，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。

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生活中，我们究竟需要多长时间睡眠？

每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。

这项实验是将参与者分成三个小组：4小时睡眠组、6小时睡眠组、和8小时睡眠组。实验内容是让他们在房间内，观察着屏幕，屏幕上出现数字时马上按下手边的空格键，若是错过数字3次以上，即表示参与者的注意力分散、认知能力下降到不合格的水准。

在这三组参与者中，8小时睡眠组的注意力集中最为持久；6小时睡眠组第二名；最糟糕的是4小时睡眠组几乎没有通过一次测试。

所以说，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的，失眠对大脑的损害不是一两天就能补充回来的。

在有条件的情况下，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。如果失眠症状比较严重，已经严重影响到日常的生活与工作和学习了，也无法用调理的方式改善的时候，一定要及时到正规的睡眠中心或失眠专科医院的就医。